[...] do łapania tłuszczu to taka jak Ci napisał Damixxx - dieta kolego - jak bedziesz wiedział ile dostarczać materiału do organizmu to Ci sie nic nie bedzie odkładac i wtedy zadecydujesz o uzupełnieniu diety w postaci suplementów. Zapraszam do działu odrzywianie. 3) Co do zakópów na Allegro do myśle ze kolega WILLHELM ma na ten temat wiecej [...]
[...] za bardzo wspolgral z reszta treningu ktory pozostanie (prawdopodobnie) "kulturystyczny". jesli jednak chcesz nabrac i masy i sily wrzuc tutaj swoj plan tygodniowy (w jakie dni jakie partie miesniowe trenujesz), a takze rozpisz swoj trening na klatke (zarowno ten poprzedni jak i ten obecny). wtedy bedziemy mogli odpowiednio ci doradzic.
1. 17 lat juz niedlugo 18 waże 71 kg 174 cm wzrostu 2. ćwizce 7miechów w tym 4,5 miecha systematycznie 3. na tym treningu lece juz 4 miechy o okresy regeneracyjny to mam wtedy kiedy mam dolegliwosci jakies ale takieg konkretnego okreu regeneracyjnego nie mialem o co w tym chodzi?? 4.cwiczyłem tak jak wyżej a efekty to spalilem troche ciała , [...]
[...] gust to bym zamienil 1 z 2 cw. najpierw dal francuskie 3 serie, a potem na dobicie pompki... - brzuch - wywal jedno cwiczenie i daj jakies wznoszenie nog 3,4 serie... daj to wtedy jako drugie cwiczenie... - plecy zamien 2 z 3 i w tym podciaganiu daj 3 serie... - biceps - w drugim cwiczeniu daj 3 serie... na przedramie rowniez po 3 serie na [...]
[...] do d..y ten trening , po co tak kombinujesz człowiecze , powiedz co ty chcesz osiągnąć - najlepiej odpowiedz na pytania zawarte w podwieszonym poście , zanim zapytasz , i wtedy coś sie skleci , ale nie strzelaj takimi planami bo to nie dość że za dużo wszystkiego , partia 2 razy w tygodniu i wogóle shit chcesz planu , to odpowiedz na pytania z [...]
Coz, ja jeszcze takich nie widzialem. Mozesz mi dac przyklady powiadomieniem to wtedy, oczywiscie anonimowo, powiem co o tym sadze. Czy czerwoni sugeruja sie sogami? Raczej nie sadze.. Kiedy mnie boldowano nie mialem jeszcze nawet znawcy w dziale. To samo kolega od K-1 - Anjew. Zostal pogrubiony z 14-ma (czy nawet mniej) sogami na koncie, ale KAIN [...]
Nie pamietam zebym tak kiedys pisal, co prawda pewne wypowiedzi mogly byc opacznie rozumiane ale dla jasnosci: - treningi na silowni skierowane na korygowanie wady kregoslupa prowadzilem ponad rok. Obejmowaly cwiczenie wszystkich partii miesnowych z naciskiem na prostowniki i czworoboczne i rozciaganie kregoslupa. Dosyc szybko robilem wioslowanie [...]
Tak wiec poczytalem sobie wszystkie Wasze wypowiedzi i opinie i mam podobne przemyslenia jak Michail. Co do moderatora to nowego nie potrzeba - wystarczymy z Michailem, jezeli jak dobrze zrozumialem Brutusowi na tym nie zalezy. Inaczej wygladala by sprawa moderowania w dziale merytorycznym, jezeli trzeba by wykonywac wylacznie prace pozadkowe. [...]
[...] narzucenie za duzego ciezaru uniemozliwa poprawne wykonywanie w odpowiednich odsstepach czasu poza tym rozpiętki zadko robi sie na początek chyba ze wstępne zmęczenie ale wtedy tez nie łąduje sie tam do oporu tyle tylko mowie." zbyt duze obciążenia niepozwala na wykonanie poprawnie zadnego ćwiczenia i nie mozesz wszystkiego sprowadzać do [...]
a po co ci qwyzylowane przedramiona... ja sadze ze nei ma zadnych specjal nych cwiczen. kiedy bedziesza meczyl swoje rpzeramiopna cwiczeniami na te wlasnie partie miesni to wtedy zylki sie z czasem pokaza.... ale po co to....
Młody4 no tak ... ale mzoe ceny zejda cos do cen LL aby ludzi podlapac wtedy bylo by dobrze bo wybor srodkow by sie powiekszyl a co do propduktu jaki on jest to tez masz racje ale skad wiesz cyz nie bedzie tkai dobry jak LL ?? Wlasnie dlateog chialem sie dowiedziec cyz ktos to bral i mzoe lepiej sie wypowiedziec a co do tego ze firma nie ejst [...]
[...] sobie gainery z carbo bx i izolatu serwatki ktorego mam sporo,bo bede potrzebowal tam napewno zastepowac posilki,cwiczyc bede jak co roku ledwo przytomny,ale suplementacja wtedy motywuje mnie zeby cwiczyc,z gory dzieki za odpowiedz,w tym roku to niemam wyboru i musze nakupic pelno odzywek by tam dalej sie rozwijac,bo chce zaliczyc [...]
[...] głęboko w oczy, czy nie ma tam wstrząśnienia mózgu". " Bracia bliźniacy Frank i Ronald de Boerowie, z których większość gra w Barcelonie" " Gol jest wtedy, kiedy pilka calym swoim obwodem przekroczy odleglosc rowna obwodowi pilki" " Panie Turek , kończ to spotkanieeeeeeeeeeeeeee!!!" " Jak [...]
Tanner, czy było lepiej? Moje kolana i stopa już teraz ledwo zipią a co by było z nimi wtedy to wolę nie myśleć... Ogólnie fajnie, że wszystko się rozwija, nowe metody szkoleniowe, jest bezpieczniej a i wiekszych drani sie produkuje (), tylko, że nie wszędzie ludzie mają to co nazywam "pasją"...
Do Kiciusia: Słuchaj Polska obecna jest od ponad 50 lat w misjach stabilizacyjnych, pokojowych. Czy my czerpiemy korzyści z obecności naszych wojsk w byłej Jugosławii, Afganistanie itd.? Jesteśmy w Iraku jako "misjonarze". Próbujemy ustabilizować sytuację. Do reszty: Najeżdżacie co niektórzy na USA. Niech będzie, też nie przepadam za ich [...]
theREDevil, czy w tym planie co napisales jak bym zmniejszyl ciezary,zwiekszyl ilosc seri oraz ilosc powturzen w tych seriach to czy moglby ten plan uwazany jako trening na rzezbe? Chodzi mi o to czy da sie ten plan przerobic na trning na rzezbe czy musialbym wtedy cwiczyc codziennie czy wystarczy co drugi dzien?
[...] trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty autor po ogólnorozwojówce [...]
czyli średniej wielkości uda masz - ale jesli tak serio masz takie wąskie barko to zmień serie w przysiadach na 25/20/15/12 - wtedy bardziej na wytrzymałość ci wejdzie - tak czy siak nie olewaj nóg bo tylko stracisz co do powdziału to ten twój tez był split wiec nie marudź , poza tym ja masz zamiar robic po swojemu to po co pytasz ? narqua
[...] tylko co zresztą mięśni, ten dystans raczej się nie zmniejszy jak reszte tez bede podobnie cwiczyl.. mam takie pytanie jeszcze: każdą serie mam robić na maxa i analogicznie wtedy w kolejnej jest mniej powtórzeń (bo więcej nie da rady) czy mam zwiększać sobie ciężar w każdej następnej? biore pod uwage to co napisałeś wcześniej. a o jednej [...]
[...] na ten temat. Sam wiem z wlasnego doswiadczenia co na mnie dziala(czyli na ektomorfika) a jest to wlasnie ilosc bialka rzędu 3g /kg MC. Gdybym tak nie jadl to pewnie dalej bylbym chudym nieborakiem. Wg mnie poprostu w takim ukladzie nie wolno spozywac posilkow czesciej niz co 3 godzinybo wtedy cale to zamieszanie rzeczywiscie nie ma sensu.
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
